Deset hiljada koraka: Koji su benefiti?

Tokom šetnje luči se hormon endorfin koji pomaže da se osećamo dobro i pozitivno. Tokom šetnje se sagorevaju kalorije i možemo, ako redovno šetamo, da se otarsimo viška kilograma. Tokom šetnje oslobađamo se stresa, priroda neverovatno okrepljujuće deluje na čoveka, jer boravak u njoj utiče i na naše mentalno zdravlje, poboljšava koncentraciju i utiče na kreativnost. Šetnja poboljšava raspoloženje i umanjuje osećaj teskobe i depresije. Vašem umu, kao i telu, prijaće boravak u prirodi.

U anketi koja je sprovedena putem naše Instagram stranice Boom93, a koja se odnosi na šetanje i na merenje koraka ili koliko koraka pređete redovno, rezultati su sledeći:

Za redovnu šetnju se 66% opredelilo (69 glasa), dok imamo i one koji nisu redovno aktivni, a to su 34%(25 glasa).

Na pitanje koliko često šetate, 13% je glasalo da šeta jednom nedeljno, 12% dva puta nedeljno, 17%  tri puta nedeljno, a čak 58% navodi više od tri puta nedeljno.

Na pitanje da li merite broj pređenih koraka, a odgovori su sledeći:

Njih 61 (62%) je glasalo kako korake meri;

Njih 38 (38%) je glasalo kako meri korake.

Stručnjaci savetuju da se dnevno pređe oko deset hiljada koraka. Naravno u to su uključeni i kućni poslovi, penjanje i spuštanje stepenicama. Svaki korak je dobro došao. Na pitanje naše ankete koliko koraka prelaze tokom šetnje, odgori su sledeći:

Za 5 000 koraka glasalo je 15 anketiranih (16%);

Od 5 000 — 10 000 koraka napravi 51 glas (55%);

Preko 10 000 koraka glasalo je 27 njih (29%).

Takođe, neka od istraživanja su pokazala da su vlasnici pasa zdraviji i vitalniji jer najmanje dva puta dnevno ljubimce izvode u šetnju.

Najjednostavniji način da se pokrenete i poboljšate svoje zdravlje jeste da počnete sa šetnjom. Besplatna je, lagana i može biti urađena skoro bilo gde, čak i u mestu, a veoma je važna. Oko 10.000 koraka otprilike je osam kilometara, što je važno na dnevnom nivou za one koji sede za stolom ceo dan na poslu. To vremenski bude oko 90 aktivnih minuta dnevno, što je tri puta više od preporuke američkih centara za kontrolu bolesti i njihovu prevenciju.

Brzo hodanje na pet ili deset minuta nekoliko puta dnevno će dobro doći. Prepoznajte i povećajte prilike na radnom mestu za regularnu fizičku aktivnost, na primer, kroz takvo putovanje na posao da makar jedan deo prepešačite, pravite aktivne pauze i idete pešaka na sastanke ili hodate dok traju.